ささえりあ熊本西では、１０月１８日（火）に分室かわせみにて家族介護者教室を開催しました。
今回は東洋羽毛の上級睡眠健康指導士の久保様をお招きして健康な睡眠を守るポイントについてお話頂きました。参加者の方の中には夜間何度も覚醒したり、熟睡感が得られなかったりと睡眠についての悩みがある方が多かったです。
睡眠の質を上げるためには、①食事を１日３食とる ②起床時に太陽の光を浴びる
③運動を習慣的に行う ④寝る２～３時間前には入浴を済ませる
といったことが大切であるとのことです。
体と心の健康を保つためにも、睡眠の質を上げられるような生活習慣を心がけていきたいですね。
